na obwody

Obwody spadły 2 cm w pasie i 3 na brzusiu reszta praktycznie bez zmian(mam typowa otyłość brzuszna) mierzone na początku jak zaczynałem dziś już 106 kg rano było zaczynałem od 108 wiec jest około 1 kg na tydz. Tyle że wczoraj jak uciąłem węgle na korzyść tłuszczy dobiłem do 110 g bolała mnie głowa, czy to może być od braku węgli, czy po prostu [...]

Obwody spadły 2 cm w pasie i 3 na brzusiu reszta praktycznie bez zmian(mam typowa otyłość brzuszna) mierzone na początku jak zaczynałem dziś już 106 kg rano było zaczynałem od 108 wiec jest około 1 kg na tydz. Tyle że wczoraj jak uciąłem węgle na korzyść tłuszczy dobiłem do 110 g bolała mnie głowa, czy to może być od braku węgli, czy po prostu [...]

[...] nam również mięśnie. Po to trzymamy dietę i trening siłowy na ostatni guzik, żeby straty te były jak najmniejsze. Dlatego też warto przeanalizować jak to wygląda w Twoim przypadku, aby uniknąć ewentualnych błędów. Nie napisałeś jak zmieniły się obwody ciała na przestrzeni okresu budowy masy mięśniowej, więc ciężko się też do tego ustosunkować.

[...] (możesz z tego skorzystać ewentualnie) : 1. Co tydzień dodawać po 200-300 kcal 2. Jeść taką ilość przez okres tygodnia, ściśle, bez planu i odstępstw 3. Po tygodniu zmierzyć obwody, procent tłuszczu, masę ciała, wyliczyć beztłuszczową masę ciała 4. Powtarzać do momentu gdy zacznie się lekko tyć 5. Podjąć decyzję co dalej się chce robić: a/ jeśli [...]

[...] stronie przy otyłości można zacząc od większego deficytu... Osobiście jestem przeciwniczką ketozy i raczej nic mnie nie przekona... Tu kwestia działania tarczycy, która potrzebuje ww. Nie skupiaj się na wadze, nie ma co dażyć do uzyskania konkretnych cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia. Ważne są obwody i estetyka sylwetki. To kontroluj.:-)

[...] eksperta bądź laika, jednak gdy miałby mi ktoś doradzać wolałbym żeby to była osoba z pewnym doświadczeniem praktycznym niż osoba znająca się na rzeczy czysto teoretycznie. Do autora tematu jeżeli chcesz poprawić wyniki siłowe lub zwiększyć obwody potrzebne są do tego treningi danej partii mięśniowej więcej niż raz w tygodniu inaczej ani rusz.

[...] po drugim, np. brzuszki leżąc przysiady podciąganie na drążku pompki odpoczynek 3-4 minuty i od nowa. Wykonuj po kilkanaście powtórzeń, lub tyle ile dasz radę. Rób 3-4 takie obwody 2-3x/tygodniu i skup się głównie na innego rodzaju aktywności fizycznej. To, że koledzy w szkole robią inaczej lub chodzą na siłownię, kupują odżywki i suplementy to [...]

[...] na forum jestem 1 dzien praktycznie noc mam 19 lat staz 2,5 roku jak zaczynalem 48 kg teraz 82 kg . ale kij z waga , jakosc jest wazna niniejszym chcialbym zwiekszyc swoje obwody . mam za soba odzywki , rowniez troszke koksu . Myslalem nad omka oxandrolonem susta poradzicie cos czy nie mam tracic czasu i udac sie do zaprzyjaznionego kulturysty [...]

[...] przerwę od diety i treningów, to zmiany np. w pasie są możliwe. Wrócisz do aktywności i woda spadnie. Poza tym, skoro nie ma efektów, to kcal jest zbyt mało. Obserwuj dalej obwody i koryguj. Jednak nic na szybkiego. Masło z orzechów ziemnych nie jest zbyt dobrym jakościowo produktem: [...]

[...] w ankietę. Rozumiem, że skoro odjąłeś od zapotrzebowania kalorycznego organizmu 300 kalorii, to celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł określić efekty. Niekoniecznie na podstawie zmian masy ciała. [...]

Tak, ustal sobie jakąś kaloryczność i obserwuj - obwody ciała, estetykę sylwetki, posiłkowo - wagę. Dwa tygodnie to moze być za krótki okres na spektakularne zmiany. Cierpliwości trzeba.

[...] nie chcialem zaczynac nowego tematu wiec tu napisalem.Martwi mnie szczegolnie tluszcz na brzuchu!.Dodatkowe pytanie do tamtych:dzis juz robilem po raz 3 (trening)trzy obwody,czyli cwicze juz okolo 3 tygodnie:),ale takich widocznych wynikow w postawie ciala nie ma...Czy jak nie mam prawie wogole zakwasow to znaczy ze trening byl do [...]

[...] napisałem dadzą nam 50% pewnosci ze tak wyglądasz Moj brat np. ma 184cm i 106 kg i co pewnie myslicie ze Kark z niego ? Spasiona beczka i nic wiecej. Pamiętaj licza sie obwody ale tylko wtedy kiedy sa estetyczne. Kazdemu piszesz o swoich przezyciach co to nie robisz bez Diety ale co nas interesoje twoje Amatorskie podejscie do Kulturystyki ? [...]

W artykule podanym powyżej jest również ankieta. Wypelnij ją i wklej tutaj. Poza tym masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Możesz. ważyć te wyznaczone 85kg i wyglądać dużo gorzej. Miarą efektów są obwody ciała. Na nich polecam się skupić.

[...] objętość na bicka z tricepsem, niż na cały dół ciała. I jeżeli bawisz się już w hybrydy splitu z FBW to w ten dzień dałbym bardziej wszechstronne ćwiczenia, aniżeli ten sam deseń, co w pozostałe dni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-15 17:56:19 Masz na myśli coś typu łączone serie obwody itp ? Czy kalistenika , albo jakieś kettle ?

Dziś był 7 trening. 1a) 20/20/20 2a) 20/20/20 3a) 20/20/20 4a) 10/10/8 5a) 15/15/15 6a) 12/12/12 7a) 12/12/12 8a) 15/15/15 9a) 20/20/20 Dziś pierwszy raz zrobiłem trzy obwody. Bardzo to wyczerpujące, ale za to frajda ogromna!!!8-) Najwięcej problemów sprawia mi podciąganie, Pełne podciągnięcia, bez podparcia, jestem w stanie wykonać tylko raz i [...]

Dzisiejszy trening był straszny!!! Pierwszy po przerwie chorobowej i dlatego tylko dwa obwody. Myślę że przez najbliższe dwa, trzy treningi zrobię po dwa, a w przyszłym tygodniu wskoczę znów na trzy. dziewiąty 1a) 20/20 2a) 20/20 3a) 20/20 4a) 10/10 5a) 15/15 6a) 12/12 7a) 15/15 8a) 15/15 9a) 20/20 Oby tylko mocy nie zabrakło{{:-(

W dzisiejszych ćwiczeniach wyniki są identyczne jak poprzednio. Od wtorku wchodzę na cztery obwody. Bardzo dobrze się czuję po tych ćwiczeniach i mam coraz więcej siły. Co do efektów to już jakieś tam są, ale zdjęcia porównawcze wrzucę dopiero po 100 dniach. Niech moc będzie z wami!!!!! 20 1a) 20/20/20 2a) 20/20/20 3a) 20/20/20 4a) 10/10/10 [...]

uwazam ze jak na 78 kg wagi masz bardzo dobre obwody.ja przy tej wadze miałem 36

[...] jeżeli dobrze kojarzę. Poza tym, teoretyczne obliczenia, dają tylko przybliżony wynik. W praktyce wyjdzie, to czy zapotrzebowanie kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie [...]